🕉️ Instants de paix

Si Happy Be Hippie vous offre un voyage intérieur dédié à l’harmonie et au bien-être. À travers des pratiques de yoga doux, des méditations guidées et des techniques de relaxation, cette section vous aide à cultiver une paix profonde, à libérer les tensions et à reconnecter votre esprit à l’instant présent. Chaque séance est une invitation à nourrir votre corps, apaiser votre mental et éveiller votre énergie créatrice dans un cadre paisible et bienveillant.

---

Balasana – La posture de l’enfant

Balasana est une posture de repli, de repos, une invitation à revenir à soi, comme dans un cocon. C’est une posture profondément apaisante, qui symbolise la sécurité, le lâcher-prise et l’ancrage intérieur.

Comment la pratiquer :

Mets-toi à genoux, assieds-toi sur tes talons.

Écarte doucement les genoux à la largeur du tapis (ou plus si tu préfères).

Incline ton buste vers l’avant et laisse ton front se poser au sol.

Les bras peuvent s’étirer vers l’avant, paumes au sol, ou se placer le long du corps, paumes vers le ciel.

Respire lentement, profondément, en sentant ton dos s’ouvrir à chaque inspiration, et se relâcher à chaque expiration.

Bienfaits :

Calme le mental, soulage le stress et l’anxiété

Étire le dos, les hanches et les chevilles

Apaise le système nerveux

Favorise la respiration abdominale

Crée un espace de sécurité intérieure

Conseils doux :

Tu peux placer un coussin sous le ventre ou le front pour plus de confort.

Cette posture peut se pratiquer entre deux enchaînements ou à tout moment pour revenir au calme.

---

Marjaryasana – La posture du chat

Cette posture fait partie d’un enchaînement fluide souvent combiné à la posture de la vache (Bitilasana). Ensemble, elles forment un doux bercement de la colonne vertébrale, comme une vague intérieure qui libère les tensions.

Comment la pratiquer :

Place-toi à quatre pattes, poignets sous les épaules, genoux sous les hanches.

Sur une expiration, rentre le menton vers la poitrine, pousse le sol avec tes mains, arrondis le dos vers le ciel comme un chat qui s’étire.

Sens chaque vertèbre s’éloigner doucement. Le nombril rentre vers la colonne.

Laisse le souffle guider le mouvement, en douceur, en conscience.

Bienfaits :

Délie et assouplit la colonne vertébrale

Soulage les douleurs lombaires et cervicales

Stimule les organes abdominaux

Favorise la respiration fluide et profonde

Libère les tensions physiques et émotionnelles

Conseils doux :

Pratique lentement, au rythme de ta respiration.

Tu peux enchaîner plusieurs cycles avec la posture de la vache pour un effet plus fluide et apaisant.

C’est une belle manière de commencer une séance ou de se reconnecter à son corps en douceur.

---

Baddha Konasana – La posture du papillon

Assise et ancrée, la posture du papillon invite à l’ouverture du bassin, à la douceur du cœur, et à la légèreté intérieure. Comme les ailes d’un papillon, les genoux s’ouvrent délicatement vers la terre, dans un geste d’accueil et de libération.

Comment la pratiquer :

Assieds-toi confortablement sur ton tapis.

Ramène la plante de tes pieds l’une contre l’autre, en laissant les genoux s’ouvrir vers l’extérieur.

Attrape tes pieds ou chevilles avec les mains.

Redresse la colonne vertébrale, comme si un fil invisible te tirait vers le ciel.

Tu peux rester ici, ou incliner doucement le buste vers l’avant, sans forcer.

Respire calmement, relâche le visage, les épaules, le ventre.


Bienfaits :

Ouvre les hanches et assouplit l’aine

Stimule les organes pelviens, apaise les tensions menstruelles

Favorise la circulation énergétique dans le bassin

Encourage le lâcher-prise émotionnel

Amène une profonde détente intérieure


Conseils doux :

N’hésite pas à t’asseoir sur un coussin si le bassin a besoin de hauteur.

Tu peux placer des briques ou coussins sous les genoux pour un meilleur relâchement.

Pratique cette posture comme un rituel de douceur, sans attente, juste pour t’écouter.

---

Savasana – La posture du cadavre

Savasana, c’est l’ultime retour à soi.
Allongée sur le dos, dans un abandon total, le corps s’efface, le souffle ralentit, l’âme flotte. C’est une posture de repos profond, de renaissance silencieuse.
On y meurt symboliquement au tumulte du monde… pour mieux renaître à la paix intérieure.

Comment la pratiquer :

Allonge-toi sur le dos, bras légèrement écartés du corps, paumes tournées vers le ciel.

Les jambes sont détendues, pieds qui tombent vers l’extérieur.

Ferme les yeux, relâche chaque muscle du corps, de la tête jusqu’aux orteils.

Respire naturellement. Ne fais plus rien… juste être.

Bienfaits :

Apaise profondément le système nerveux

Favorise l’intégration des bienfaits de la séance

Réduit l’anxiété, le stress et la fatigue

Amène à un état méditatif et réparateur

Crée un espace de reconnexion à l’essence, à l’âme

Conseils doux :

Tu peux te couvrir d’un plaid, placer un coussin sous la tête ou les genoux.

Allonge le temps autant que tu en ressens le besoin.

C’est un moment sacré, à honorer autant que les postures actives.

---

Paschimottanasana – La posture de la pince assise

La posture de la pince assise est un repli sur soi, une invitation à l’introspection.
Assise, le buste s’incline vers les jambes comme une offrande à la Terre.
Elle symbolise l’humilité, le calme, et le lien sacré entre souffle et mouvement intérieur.

Comment la pratiquer :

Assieds-toi jambes tendues devant toi, les pieds flex.

Inspire profondément en étirant la colonne vers le ciel.

Expire doucement en inclinant le buste vers l’avant, depuis les hanches (et non le dos).

Attrape les pieds, les chevilles ou les tibias, selon ta souplesse.

Relâche la tête, respire profondément dans l’arrière du corps.

Reste ici quelques respirations, dans le silence du moment.

Bienfaits :

Étire intensément l’arrière du corps (dos, jambes, mollets)

Apaise l’esprit et calme le mental

Stimule le système digestif

Soulage le stress et la fatigue mentale

Favorise l’ancrage et le retour à l’essentiel

Conseils doux :

Tu peux plier légèrement les genoux si les jambes sont tendues avec inconfort.

Un coussin sur les jambes peut aider à se relâcher dessus sans forcer.

Ce n’est pas la distance qui compte, mais l’intention et la respiration.